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美國心臟學會建議:每人每日膽固醇的攝取量不應超過300毫克(mg)
蛋類
食物名稱:鵝蛋
可食部分每100g含量 脂肪(g):15.0
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):870.0
食物名稱:紅面番鴨蛋
可食部分每100g含量 脂肪(g):15.6
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):605.0
食物名稱:鵪鶉蛋
可食部分每100g含量 脂肪(g):12.9
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):600.0
食物名稱:土雞蛋
可食部分每100g含量 脂肪(g):7.4
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):382.0
肉類
食物名稱:豬腦
可食部分每100g含量 脂肪(g):8.7
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):2075.0
食物名稱:豬腎
可食部分每100g含量 脂肪(g):1.8
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):267.0
食物名稱:豬肝
可食部分每100g含量 脂肪(g):2.9
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):260.0
食物名稱:豬小腸
可食部分每100g含量 脂肪(g):8.7
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):199.0
食物名稱:雞眕
可食部分每100g含量 脂肪(g):3.3
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):196.0
食物名稱:豬腳
可食部分每100g含量 脂肪(g):14.4
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):127.0
食物名稱:豬肉絨
可食部分每100g含量 脂肪(g):25.1
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):116.0
食物名稱:雞爪
可食部分每100g含量 脂肪(g):12.3
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):114.0
食物名稱:豬大腸
可食部分每100g含量 脂肪(g):20.4
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):112.0
食物名稱:梅花肉(豬)
可食部分每100g含量 脂肪(g):30.6
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):74.0
食物名稱:鵝肉
可食部分每100g含量 脂肪(g):13.4
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):71.0
食物名稱:豬肚
可食部分每100g含量 脂肪(g):10.8
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):68.0
食物名稱:牛腱
可食部分每100g含量 脂肪(g):4.0
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):66.0
食物名稱:五花肉(豬)
可食部分每100g含量 脂肪(g):36.7
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):66.0
食物名稱:雞胸肉(肉雞)
可食部分每100g含量 脂肪(g):0.9
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):57.0
食物名稱:大里雞(豬)
可食部分每100g含量 脂肪(g):10.2
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):52.0
食物名稱:豬心
可食部分每100g含量 脂肪(g):6.3
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):44.0
食物名稱:羊肉
可食部分每100g含量 脂肪(g):13.0
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):24.0
海鮮類
食物名稱:小魚干
可食部分每100g含量 脂肪(g):4.4
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):669.0
食物名稱:蝦米
可食部分每100g含量 脂肪(g):2.2
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):645.0
食物名稱:魷魚絲
可食部分每100g含量 脂肪(g):1.5
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):330.0
食物名稱:魚脯
可食部分每100g含量 脂肪(g):1.7
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):208.0
食物名稱:牡蠣干(蚵干)
可食部分每100g含量 脂肪(g):7.5
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):182.0
食物名稱:花枝(真烏賊)
可食部分每100g含量 脂肪(g):0.2
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):161.0
食物名稱:草對蝦(草蝦)
可食部分每100g含量 脂肪(g):0.7
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):157.0
食物名稱:明蝦
可食部分每100g含量 脂肪(g):0.2
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):156.0
食物名稱:干貝
可食部分每100g含量 脂肪(g):0.7
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):157.0
食物名稱:九孔
可食部分每100g含量 脂肪(g):1.0
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):102.0
食物名稱:粗皮龍蝦
可食部分每100g含量 脂肪(g):0.1
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):86.0
食物名稱:扁紅眼鱸(金目鱸)
可食部分每100g含量 脂肪(g):2.6
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):72.0
食物名稱:鮑魚
可食部分每100g含量 脂肪(g):0.1
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):59.0
食物名稱:文蛤
可食部分每100g含量 脂肪(g):0.7
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):55.7
食物名稱:牡蠣(蚵仔)
可食部分每100g含量 脂肪(g):1.6
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):51.1
食物名稱:虱目魚
可食部分每100g含量 脂肪(g):11.9
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):38.0
油類
食物名稱:動物性奶油
可食部分每100g含量 脂肪(g):71.8
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):197.0
食物名稱:豬油
可食部分每100g含量 脂肪(g):99.4
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):102.0
食物名稱:植物性油脂(玉米油、葵花油、沙拉油)
可食部分每100g含量 脂肪(g):99.9
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):0.0
其他
食物名稱:全脂奶油
可食部分每100g含量 脂肪(g):28.7
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):91.0
食物名稱:乳酪
可食部分每100g含量 脂肪(g):21.0
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):83.0
食物名稱:低脂奶粉
可食部分每100g含量 脂肪(g):12.1
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):56.0
食物名稱:全脂鮮奶(味全)
可食部分每100g含量 脂肪(g):3.6
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):14.0
食物名稱:脫脂鮮奶(味全)
可食部分每100g含量 脂肪(g):1.2
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):9.0
食物名稱:夏威夷火山豆
可食部分每100g含量 脂肪(g):76.8
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):0.0
食物名稱:紅豆花生
可食部分每100g含量 脂肪(g):47.5
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):*
食物名稱:開心果
可食部分每100g含量 脂肪(g):51.9
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):*
食物名稱:腰果(蜜汁)
可食部分每100g含量 脂肪(g):43.6
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):*
食物名稱:松子(蜜汁)
可食部分每100g含量 脂肪(g):62.4
可食部分每100g含量 膽固醇(mg):*
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轉載行政院衛生署屏東醫院
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